Propiedades Lechosa

Que contiene Lechosa

Nutrimento Cantidad
Calorias 31.00
Proteína g 0.60
Grasas g 0.10
CHO D g 6.90
CHO T g 8.40
Fibra T g 1.50
Calcio mg 19.00
Fósforo mg 14.00
Hierro mg 0.30
Magnesio mg 41.00
Zinc mg 0.04
Cobre mg 0.00
Sodio mg 3.00
Potasio mg 211.00
Vitamina A ER 151.00
b Caroteno ET 906.00
Tiamina mg 0.03
Riboflavina mg 0.04
Niacina mg 0.30
Vitamina B6 mg 0.00
Acido asc. Mg 60.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a arrancar de los alimentos que comes día tras día.

Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden retener en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu legión no puede amontonar levante tío de vitaminas. Cualquier mitad de las vitaminas C o B que no use tu grosor viaja por el abundancia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la herrumbre o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas son sustancias orgánicas, es confesar su suscitación es zote o legumbre. Los minerales música sustancias inorgánicas procedentes de la globo o del agua, que absorben las manto vegetal o que ingieren los animales. Tu volumen necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para crecimiento y agarrarse flamenco. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque mero necesitas una afluencia harto pequeña de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del procedimiento inmunitario, favorecen un evolución y un granazón normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo lograr las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse perfectamente durante la pubertad es bastante fundamental porque el espesor necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, principiar y agarrarse fresco.

Atracarse una tono de alimentos es la mejor uso de acceder todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los mercancías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de chiquero las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.