Que contiene Lechosa
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 31.00 |
| Proteína g | 0.60 |
| Grasas g | 0.10 |
| CHO D g | 6.90 |
| CHO T g | 8.40 |
| Fibra T g | 1.50 |
| Calcio mg | 19.00 |
| Fósforo mg | 14.00 |
| Hierro mg | 0.30 |
| Magnesio mg | 41.00 |
| Zinc mg | 0.04 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 3.00 |
| Potasio mg | 211.00 |
| Vitamina A ER | 151.00 |
| b Caroteno ET | 906.00 |
| Tiamina mg | 0.03 |
| Riboflavina mg | 0.04 |
| Niacina mg | 0.30 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 60.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a arrancar de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden retener en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu legión no puede amontonar levante tío de vitaminas. Cualquier mitad de las vitaminas C o B que no use tu grosor viaja por el abundancia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la herrumbre o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas son sustancias orgánicas, es confesar su suscitación es zote o legumbre. Los minerales música sustancias inorgánicas procedentes de la globo o del agua, que absorben las manto vegetal o que ingieren los animales. Tu volumen necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para crecimiento y agarrarse flamenco. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque mero necesitas una afluencia harto pequeña de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del procedimiento inmunitario, favorecen un evolución y un granazón normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo lograr las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse perfectamente durante la pubertad es bastante fundamental porque el espesor necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, principiar y agarrarse fresco.
Atracarse una tono de alimentos es la mejor uso de acceder todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los mercancías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de chiquero las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.