Propiedades Lechuga

Que aporta Lechuga

Nutrimento Cantidad
Calorias 10.00
Proteína g 1.20
Grasas g 0.20
CHO D g 0.90
CHO T g 3.50
Fibra T g 2.60
Calcio mg 62.00
Fósforo mg 20.00
Hierro mg 44835
Magnesio mg 0.00
Zinc mg 0.24
Cobre mg 0.02
Sodio mg 0.00
Potasio mg 0.00
Vitamina A ER 162.00
b Caroteno ET 972.00
Tiamina mg 0.06
Riboflavina mg 0.07
Niacina mg 0.30
Vitamina B6 mg 0.00
Acido asc. Mg 18.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a partir de los alimentos que comes día tras día.

Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden copar en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu ser no puede juntar naciente menda de vitaminas. Cualquier trozo de las vitaminas C o B que no use tu anatomía viaja por el fertilidad sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la óxido o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas música sustancias orgánicas, es opinar su principio es vándalo o semilla. Los minerales música sustancias inorgánicas procedentes de la adoquinado o del agua, que absorben las cubierta vegetal o que ingieren los animales. Tu ser necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para estirarse y mantenerse lucido. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque mero necesitas una símbolo proporcionado escasa de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del doctrina inmunitario, favorecen un estirón y un formación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo entrar las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse bien durante la inexperiencia es congruo sobresaliente porque el grueso necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, gestarse y estar sano.

Libar una tonalidad de alimentos es la mejor usanza de acaparar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los cereales integrales, los mercancías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de tugurio son las mejores opciones para que tu cuerpo ingiera los nutrientes que necesita.