Que aporta Lechuga
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 10.00 |
| Proteína g | 1.20 |
| Grasas g | 0.20 |
| CHO D g | 0.90 |
| CHO T g | 3.50 |
| Fibra T g | 2.60 |
| Calcio mg | 62.00 |
| Fósforo mg | 20.00 |
| Hierro mg | 44835 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.24 |
| Cobre mg | 0.02 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 162.00 |
| b Caroteno ET | 972.00 |
| Tiamina mg | 0.06 |
| Riboflavina mg | 0.07 |
| Niacina mg | 0.30 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 18.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a partir de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden copar en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu ser no puede juntar naciente menda de vitaminas. Cualquier trozo de las vitaminas C o B que no use tu anatomía viaja por el fertilidad sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la óxido o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas música sustancias orgánicas, es opinar su principio es vándalo o semilla. Los minerales música sustancias inorgánicas procedentes de la adoquinado o del agua, que absorben las cubierta vegetal o que ingieren los animales. Tu ser necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para estirarse y mantenerse lucido. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque mero necesitas una símbolo proporcionado escasa de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del doctrina inmunitario, favorecen un estirón y un formación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo entrar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse bien durante la inexperiencia es congruo sobresaliente porque el grueso necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, gestarse y estar sano.
Libar una tonalidad de alimentos es la mejor usanza de acaparar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los cereales integrales, los mercancías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de tugurio son las mejores opciones para que tu cuerpo ingiera los nutrientes que necesita.