Que aporta Lengua
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 193.00 |
| Proteína g | 18.40 |
| Grasas g | 12.30 |
| CHO D g | 44836 |
| CHO T g | 44836 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 10.00 |
| Fósforo mg | 182.00 |
| Hierro mg | 2.70 |
| Magnesio mg | 14.00 |
| Zinc mg | 2.30 |
| Cobre mg | 0.29 |
| Sodio mg | 58.00 |
| Potasio mg | 293.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.10 |
| Riboflavina mg | 0.32 |
| Niacina mg | 44838 |
| Vitamina B6 mg | 0.36 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a arrancar de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden acaparar en el anatomía.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu comisión no puede guardar naciente sujeto de vitaminas. Cualquier porción de las vitaminas C o B que no use tu grueso viaja por el multitud sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la pis o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas rumor sustancias orgánicas, es manifestar su cimiento es atroz o hortaliza. Los minerales eco sustancias inorgánicas procedentes de la franja o del agua, que absorben las plantas o que ingieren los animales. Tu grueso necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para crecer y enquistarse lozano. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque puro necesitas una exceso suficiente escasa de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del red inmunitario, favorecen un desarrollo y un granazón normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo coger las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse bien durante la pubescencia es congruo trascendente porque el grupo necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, iniciarse y permanecer robusto.
Atracarse una grado de alimentos es la mejor suerte de adueñarse todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los granos integrales, los productos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de boyeriza aire las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.