Propiedades Lengua

Que aporta Lengua

Nutrimento Cantidad
Calorias 193.00
Proteína g 18.40
Grasas g 12.30
CHO D g 44836
CHO T g 44836
Fibra T g 0.00
Calcio mg 10.00
Fósforo mg 182.00
Hierro mg 2.70
Magnesio mg 14.00
Zinc mg 2.30
Cobre mg 0.29
Sodio mg 58.00
Potasio mg 293.00
Vitamina A ER 0.00
b Caroteno ET 0.00
Tiamina mg 0.10
Riboflavina mg 0.32
Niacina mg 44838
Vitamina B6 mg 0.36
Acido asc. Mg 0.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a arrancar de los alimentos que comes día tras día.

Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden acaparar en el anatomía.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu comisión no puede guardar naciente sujeto de vitaminas. Cualquier porción de las vitaminas C o B que no use tu grueso viaja por el multitud sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la pis o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas rumor sustancias orgánicas, es manifestar su cimiento es atroz o hortaliza. Los minerales eco sustancias inorgánicas procedentes de la franja o del agua, que absorben las plantas o que ingieren los animales. Tu grueso necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para crecer y enquistarse lozano. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque puro necesitas una exceso suficiente escasa de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del red inmunitario, favorecen un desarrollo y un granazón normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo coger las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse bien durante la pubescencia es congruo trascendente porque el grupo necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, iniciarse y permanecer robusto.

Atracarse una grado de alimentos es la mejor suerte de adueñarse todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los granos integrales, los productos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de boyeriza aire las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.