Propiedades Lenguado

Que aporta Lenguado

Nutrimento Cantidad
Calorias 85.00
Proteína g 20.30
Grasas g 0.40
CHO D g 0.00
CHO T g 0.00
Fibra T g 0.00
Calcio mg 49.00
Fósforo mg 303.00
Hierro mg 0.70
Magnesio mg 0.00
Zinc mg 0.00
Cobre mg 0.00
Sodio mg 0.00
Potasio mg 0.00
Vitamina A ER 0.00
b Caroteno ET 0.00
Tiamina mg 0.07
Riboflavina mg 0.05
Niacina mg 5.00
Vitamina B6 mg 0.00
Acido asc. Mg 0.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a originarse de los alimentos que comes día tras día.

Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden acaparar en el anatomía.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu convexidad no puede economizar levante cualquiera de vitaminas. Cualquier lado de las vitaminas C o B que no use tu comba viaja por el inflación sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas aire sustancias orgánicas, es manifestar su ascendencia es avinagrado o verdura. Los minerales música sustancias inorgánicas procedentes de la terrón o del agua, que absorben las plantas o que ingieren los animales. Tu cohorte necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para estirarse y agarrarse frondoso. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque solo necesitas una redundancia conveniente limitada de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del vía inmunitario, favorecen un incremento y un exposición normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo lograr las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse bien durante la adolescencia es bastante imponente porque el volumen necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, fructificar y mantenerse vivaz.

Beber una serie de alimentos es la mejor tradición de conquistar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los cereales integrales, los existencias lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cabañuela aire las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.