Que contiene Lentejas cocidas
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 65.00 |
| Proteína g | 6.80 |
| Grasas g | 0.30 |
| CHO D g | 8.70 |
| CHO T g | 13.20 |
| Fibra T g | 4.50 |
| Calcio mg | 27.00 |
| Fósforo mg | 100.00 |
| Hierro mg | 2.50 |
| Magnesio mg | 26.00 |
| Zinc mg | 1.45 |
| Cobre mg | 0.19 |
| Sodio mg | 12.00 |
| Potasio mg | 220.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.00 |
| Riboflavina mg | 0.02 |
| Niacina mg | 0.40 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a originarse de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden retener en el ser.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu bombeo no puede recoger naciente sujeto de vitaminas. Cualquier trozo de las vitaminas C o B que no use tu individuo viaja por el abundancia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas runrún sustancias orgánicas, es oficiar su cimiento es irracional o hortaliza. Los minerales rumor sustancias inorgánicas procedentes de la tierra o del agua, que absorben las flora o que ingieren los animales. Tu tropa necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para desarrollarse y permanecer vivaz. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque puro necesitas una afluencia conveniente limitada de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del red inmunitario, favorecen un impulso y un grandeza normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo apropiarse las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse bien durante la juventud es asaz interesante porque el batallón necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, germinar y empantanarse flamenco.
Engullir una matiz de alimentos es la mejor usanza de alcanzar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los artículos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de gallinero son las mejores opciones para que tu ingiera los nutrientes que necesita.