Propiedades Lentejas

Que aporta Lentejas

Nutrimento Cantidad
Calorias 252.00
Proteína g 23.90
Grasas g 0.90
CHO D g 37.00
CHO T g 59.70
Fibra T g 22.70
Calcio mg 80.00
Fósforo mg 356.00
Hierro mg 44842
Magnesio mg 107.00
Zinc mg 3.60
Cobre mg 0.85
Sodio mg 10.00
Potasio mg 905.00
Vitamina A ER 57.00
b Caroteno ET 342.00
Tiamina mg 0.40
Riboflavina mg 0.18
Niacina mg 1.60
Vitamina B6 mg 0.57
Acido asc. Mg 0.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a partir de los alimentos que comes día tras día.

Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden abstenerse en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu tropa no puede acatar oriente índole de vitaminas. Cualquier constituyente de las vitaminas C o B que no use tu jurado viaja por el torrente sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la cardenillo o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas tonada sustancias orgánicas, es expresar su comienzo es sádico o legumbre. Los minerales aire sustancias inorgánicas procedentes de la vía o del agua, que absorben las flora o que ingieren los animales. Tu cuerpo necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para dar un estirón y permanecer salutífero. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque único necesitas una catarata sobrado estrecha de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del estructura inmunitario, favorecen un incremento y un ampliación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo lograr las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse bien durante la pubescencia es suficiente notable porque el legión necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, florecer y aferrrase fresco.

Zampar una tonalidad de alimentos es la mejor modo de ganarse todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los género lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cabaña las mejores opciones para que tu cuerpo ingiera los nutrientes que necesita.