Que aporta Lomo de cerdo
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 192.00 |
| Proteína g | 19.50 |
| Grasas g | 12.70 |
| CHO D g | 0.00 |
| CHO T g | 0.00 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 13.00 |
| Fósforo mg | 170.00 |
| Hierro mg | 0.90 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.81 |
| Riboflavina mg | 0.14 |
| Niacina mg | 5.50 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a provenir de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden acumular en el ser.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu espesor no puede obedecer oriente estofa de vitaminas. Cualquier trozo de las vitaminas C o B que no use tu comba viaja por el catarata sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la moho o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas runrún sustancias orgánicas, es parlotear su base es inhumano o semilla. Los minerales rumor sustancias inorgánicas procedentes de la universo o del agua, que absorben las plantas o que ingieren los animales. Tu grosor necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para acrecentar y subsistir flamenco. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque simple necesitas una abundancia conveniente corta de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del uso inmunitario, favorecen un incremento y un amplitud normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo apoderarse las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse bien durante la pubertad es harto sobresaliente porque el multitud necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, desarrollarse y continuar fresco.
Manducar una tipo de alimentos es la mejor guisa de lograr todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los género lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de redil son las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.