Que aporta Maíz amarillo tierno enlatado. grano entero
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 85.00 |
| Proteína g | 2.50 |
| Grasas g | 0.30 |
| CHO D g | 18.00 |
| CHO T g | 19.90 |
| Fibra T g | 1.90 |
| Calcio mg | 10.00 |
| Fósforo mg | 58.00 |
| Hierro mg | 0.90 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 7.00 |
| b Caroteno ET | 42.00 |
| Tiamina mg | 0.04 |
| Riboflavina mg | 0.07 |
| Niacina mg | 0.90 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 5.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a provenir de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden acaparar en el cuerpo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu grueso no puede retener levante modelo de vitaminas. Cualquier fracción de las vitaminas C o B que no use tu legión viaja por el desbordamiento sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la verdín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas eco sustancias orgánicas, es mencionar su semilla es salvaje o fruto. Los minerales son sustancias inorgánicas procedentes de la tierra o del agua, que absorben las plantas o que ingieren los animales. Tu batallón necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para crecer y asirse vivaz. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque puro necesitas una masa conveniente reducida de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del técnica inmunitario, favorecen un incremento y un granazón normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo alcanzar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la lozanía es suficiente sustancioso porque el delegación necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, desarrollarse y asirse joven.
Embuchar una multiplicidad de alimentos es la mejor uso de conseguir todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los existencias lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cabañuela son las mejores opciones para que tu anatomía ingiera los nutrientes que necesita.