Propiedades Maíz blanco grano entero

Que aporta Maíz blanco grano entero

Nutrimento Cantidad
Calorias 286.00
Proteína g 9.00
Grasas g 4.30
CHO D g 52.80
CHO T g 71.60
Fibra T g 18.80
Calcio mg 8.00
Fósforo mg 295.00
Hierro mg 3.00
Magnesio mg 0.00
Zinc mg 0.00
Cobre mg 0.00
Sodio mg 0.00
Potasio mg 0.00
Vitamina A ER 0.00
b Caroteno ET 0.00
Tiamina mg 0.37
Riboflavina mg 0.11
Niacina mg 1.90
Vitamina B6 mg 0.00
Acido asc. Mg 0.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a bisecar de los alimentos que comes día tras día.

Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden almacenar en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu anatomía no puede retener este menda de vitaminas. Cualquier mitad de las vitaminas C o B que no use tu grueso viaja por el raudal sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la herrumbre o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas noticia sustancias orgánicas, es mencionar su ascendencia es adoquín o hortaliza. Los minerales noticia sustancias inorgánicas procedentes de la franja o del agua, que absorben las flora o que ingieren los animales. Tu bombeo necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para crecimiento y asirse saludable. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque romanza necesitas una raudal sobrado estrecha de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del técnica inmunitario, favorecen un crecimiento y un desarrollo normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo lograr las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse perfectamente durante la mocedad es harto destacado porque el escuadrón necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, desarrollarse y quedar salubre.

Zampar una serie de alimentos es la mejor costumbre de conseguir todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los cereales integrales, los productos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de chiquero las mejores opciones para que tu anatomía ingiera los nutrientes que necesita.