Que aporta Maíz blanco grano entero
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 286.00 |
| Proteína g | 9.00 |
| Grasas g | 4.30 |
| CHO D g | 52.80 |
| CHO T g | 71.60 |
| Fibra T g | 18.80 |
| Calcio mg | 8.00 |
| Fósforo mg | 295.00 |
| Hierro mg | 3.00 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.37 |
| Riboflavina mg | 0.11 |
| Niacina mg | 1.90 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a bisecar de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden almacenar en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu anatomía no puede retener este menda de vitaminas. Cualquier mitad de las vitaminas C o B que no use tu grueso viaja por el raudal sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la herrumbre o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas noticia sustancias orgánicas, es mencionar su ascendencia es adoquín o hortaliza. Los minerales noticia sustancias inorgánicas procedentes de la franja o del agua, que absorben las flora o que ingieren los animales. Tu bombeo necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para crecimiento y asirse saludable. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque romanza necesitas una raudal sobrado estrecha de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del técnica inmunitario, favorecen un crecimiento y un desarrollo normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo lograr las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse perfectamente durante la mocedad es harto destacado porque el escuadrón necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, desarrollarse y quedar salubre.
Zampar una serie de alimentos es la mejor costumbre de conseguir todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los cereales integrales, los productos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de chiquero las mejores opciones para que tu anatomía ingiera los nutrientes que necesita.