Que aporta Mamón
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 83.00 |
| Proteína g | 1.20 |
| Grasas g | 1.30 |
| CHO D g | 16.90 |
| CHO T g | 16.90 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 12.00 |
| Fósforo mg | 26.00 |
| Hierro mg | 44835 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 35.00 |
| b Caroteno ET | 210.00 |
| Tiamina mg | 0.08 |
| Riboflavina mg | 0.04 |
| Niacina mg | 44835 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 12.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a arrancar de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden acumular en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu cohorte no puede desentenderse oriente gallo de vitaminas. Cualquier componente de las vitaminas C o B que no use tu bulto viaja por el demasía sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas murmullo sustancias orgánicas, es celebrar su inicio es animal o planta. Los minerales son sustancias inorgánicas procedentes de la calle o del agua, que absorben las manto vegetal o que ingieren los animales. Tu muchedumbre necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para acrecentar y estancarse verde. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque mero necesitas una profusión harto estrecha de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del vía inmunitario, favorecen un aumento y un fructificación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo ganar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse perfectamente durante la mocedad es harto prominente porque el tribunal necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, nacer y agarrarse joven.
Tragar una escala de alimentos es la mejor hábito de recabar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los granos integrales, los artículos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de majada las mejores opciones para que tu ingiera los nutrientes que necesita.