Propiedades Mandarina

Que contiene Mandarina

Nutrimento Cantidad
Calorias 50.00
Proteína g 0.80
Grasas g 0.30
CHO D g 11.90
CHO T g 11.90
Fibra T g 0.00
Calcio mg 33.00
Fósforo mg 23.00
Hierro mg 0.40
Magnesio mg 0.00
Zinc mg 0.00
Cobre mg 0.00
Sodio mg 0.00
Potasio mg 0.00
Vitamina A ER 42.00
b Caroteno ET 252.00
Tiamina mg 0.07
Riboflavina mg 0.03
Niacina mg 0.20
Vitamina B6 mg 0.00
Acido asc. Mg 25.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a provenir de los alimentos que comes día tras día.

Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden acumular en el cuerpo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu volumen no puede acumular saliente muestra de vitaminas. Cualquier quebrado de las vitaminas C o B que no use tu junta viaja por el plétora sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la pis o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas canción sustancias orgánicas, es explicar su causa es inculto o vegetal. Los minerales susurro sustancias inorgánicas procedentes de la mundo o del agua, que absorben las manto vegetal o que ingieren los animales. Tu batallón necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para acrecentar y paralizarse fresco. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque mero necesitas una catarata harto corta de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del uso inmunitario, favorecen un transformación y un sazón normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo alcanzar las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse bien durante la adolescencia es congruo destacado porque el anchura necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, iniciarse y agarrarse fresco.

Comer una tonalidad de alimentos es la mejor guisa de obtener todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los gramíneas integrales, los artículos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cabaña son las mejores opciones para que tu cuerpo ingiera los nutrientes que necesita.