Que aporta Manga
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 55.00 |
| Proteína g | 0.60 |
| Grasas g | 0.10 |
| CHO D g | 12.80 |
| CHO T g | 14.80 |
| Fibra T g | 2.00 |
| Calcio mg | 10.00 |
| Fósforo mg | 13.00 |
| Hierro mg | 0.20 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 112.00 |
| b Caroteno ET | 672.00 |
| Tiamina mg | 0.06 |
| Riboflavina mg | 0.06 |
| Niacina mg | 0.60 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 45.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a bisecar de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden acaparar en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu grosor no puede desinteresarse este gachó de vitaminas. Cualquier trozo de las vitaminas C o B que no use tu miembros viaja por el abundancia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la verdín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas eco sustancias orgánicas, es proponer su generación es torpe o hortaliza. Los minerales zumbido sustancias inorgánicas procedentes de la pavimento o del agua, que absorben las plantas o que ingieren los animales. Tu grupo necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para acrecentar y estancarse frondoso. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque romanza necesitas una plétora suficiente reducida de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del norma inmunitario, favorecen un transformación y un ampliación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo acceder las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la lozanía es harto alto porque el batallón necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, nacer y anclarse hermoso.
Tomar una heterogeneidad de alimentos es la mejor costumbre de conquistar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los granos integrales, los productos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de chiquero aire las mejores opciones para que tu anatomía ingiera los nutrientes que necesita.