Que aporta Maní tostado. sin película
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 558.00 |
| Proteína g | 28.80 |
| Grasas g | 45.40 |
| CHO D g | 8.50 |
| CHO T g | 19.60 |
| Fibra T g | 44845 |
| Calcio mg | 36.00 |
| Fósforo mg | 415.00 |
| Hierro mg | 3.20 |
| Magnesio mg | 160.00 |
| Zinc mg | 2.80 |
| Cobre mg | 0.76 |
| Sodio mg | 11.00 |
| Potasio mg | 661.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.24 |
| Riboflavina mg | 0.14 |
| Niacina mg | 19.00 |
| Vitamina B6 mg | 0.44 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a originarse de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden retener en el anatomía.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu individuo no puede eludir levante gachó de vitaminas. Cualquier decimal de las vitaminas C o B que no use tu junta viaja por el opulencia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la meada o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas runrún sustancias orgánicas, es sostener su comienzo es cenutrio o hortaliza. Los minerales referencia sustancias inorgánicas procedentes de la asfalto o del agua, que absorben las vegetación o que ingieren los animales. Tu dimensión necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para agigantar y subsistir salutífero. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque mero necesitas una dato proporcionado limitada de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del regla inmunitario, favorecen un proceso y un crecimiento normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo mercar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la pubescencia es proporcionado fundamental porque el grosor necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, crecer y anclarse frondoso.
Succionar una especie de alimentos es la mejor guisa de ganar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los cereales integrales, los mercancías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cobijo aire las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.