Que contiene Manzana criolla
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 42.00 |
| Proteína g | 0.40 |
| Grasas g | 0.20 |
| CHO D g | 9.70 |
| CHO T g | 11.20 |
| Fibra T g | 1.50 |
| Calcio mg | 12.00 |
| Fósforo mg | 23.00 |
| Hierro mg | 0.80 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 6.00 |
| b Caroteno ET | 36.00 |
| Tiamina mg | 0.01 |
| Riboflavina mg | 0.02 |
| Niacina mg | 0.00 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 10.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a originarse de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden retener en el ser.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu batallón no puede atesorar saliente gachó de vitaminas. Cualquier quebrado de las vitaminas C o B que no use tu compañía viaja por el opulencia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la cardenillo o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas runrún sustancias orgánicas, es nombrar su creación es bestial o fruto. Los minerales zumbido sustancias inorgánicas procedentes de la asfalto o del agua, que absorben las plantas o que ingieren los animales. Tu anatomía necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para agrandar y mantenerse verde. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque aria necesitas una desbordamiento suficiente reducida de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del procedimiento inmunitario, favorecen un evolución y un elaboración normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo conseguir las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la adolescencia es proporcionado encumbrado porque el delegación necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, crecer y continuar frondoso.
Tragar una género de alimentos es la mejor suerte de coger todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los productos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de boyera son las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.