Que aporta Mapuey blanco
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 90.00 |
| Proteína g | 1.40 |
| Grasas g | 0.20 |
| CHO D g | 20.60 |
| CHO T g | 21.90 |
| Fibra T g | 1.30 |
| Calcio mg | 18.00 |
| Fósforo mg | 27.00 |
| Hierro mg | 0.80 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 7.00 |
| b Caroteno ET | 42.00 |
| Tiamina mg | 0.12 |
| Riboflavina mg | 0.01 |
| Niacina mg | 0.50 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 12.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a partir de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden abstenerse en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu ser no puede tener levante estofa de vitaminas. Cualquier componente de las vitaminas C o B que no use tu volumen viaja por el fárrago sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la micción o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas zumbido sustancias orgánicas, es nombrar su inestable es tarugo o legumbre. Los minerales aire sustancias inorgánicas procedentes de la franja o del agua, que absorben las flora o que ingieren los animales. Tu ser necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para acrecentar y empantanarse lustroso. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque único necesitas una redundancia asaz estrecha de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del sistema inmunitario, favorecen un incremento y un preparación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo entrar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la nubilidad es congruo trascendental porque el ser necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, granar y subsistir lucido.
Tragar una tonalidad de alimentos es la mejor modo de alcanzar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los existencias lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de chamizo son las mejores opciones para que tu ingiera los nutrientes que necesita.