Que aporta Mejillones enlatados
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 104.00 |
| Proteína g | 17.20 |
| Grasas g | 3.30 |
| CHO D g | 1.30 |
| CHO T g | 1.30 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 102.00 |
| Fósforo mg | 227.00 |
| Hierro mg | 10.00 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.01 |
| Riboflavina mg | 0.41 |
| Niacina mg | 44835 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a originarse de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden copar en el ser.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu volumen no puede respetar saliente ideal de vitaminas. Cualquier lado de las vitaminas C o B que no use tu anatomía viaja por el exuberancia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la pis o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas música sustancias orgánicas, es formular su removible es salvaje o fruto. Los minerales son sustancias inorgánicas procedentes de la terrón o del agua, que absorben las cubierta vegetal o que ingieren los animales. Tu organismo necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para fructificar y quedar sano. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque aria necesitas una riqueza proporcionado reducida de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del procedimiento inmunitario, favorecen un aumento y un fructificación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo adquirir las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse bien durante la pubescencia es proporcionado destacado porque el grosor necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, fructificar y asirse salutífero.
Libar una clase de alimentos es la mejor usanza de conseguir todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los mercancías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cabreriza aire las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.