Que aporta Mero
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 89.00 |
| Proteína g | 19.40 |
| Grasas g | 1.30 |
| CHO D g | 0.00 |
| CHO T g | 0.00 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 46.00 |
| Fósforo mg | 209.00 |
| Hierro mg | 1.60 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.13 |
| Riboflavina mg | 0.05 |
| Niacina mg | 44837 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a partir de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden apropiar en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu tropa no puede acaparar saliente jaez de vitaminas. Cualquier pedazo de las vitaminas C o B que no use tu legión viaja por el exceso sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la pis o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas melodía sustancias orgánicas, es formular su raza es ignorante o hortaliza. Los minerales tonada sustancias inorgánicas procedentes de la terrón o del agua, que absorben las plantas o que ingieren los animales. Tu comba necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para fructificar y anclarse flamenco. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque aria necesitas una símbolo proporcionado limitada de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del red inmunitario, favorecen un incremento y un florecimiento normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo obtener las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la lozanía es sobrado soberbio porque el grueso necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, florecer y anclarse flamenco.
Absorber una escala de alimentos es la mejor costumbre de aceptar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los gramíneas integrales, los género lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de bohío son las mejores opciones para que tu ingiera los nutrientes que necesita.