Propiedades Mojarra

Que aporta Mojarra

Nutrimento Cantidad
Calorias 85.00
Proteína g 18.60
Grasas g 1.20
CHO D g 0.00
CHO T g 0.00
Fibra T g 0.00
Calcio mg 112.00
Fósforo mg 312.00
Hierro mg 1.00
Magnesio mg 0.00
Zinc mg 0.00
Cobre mg 0.00
Sodio mg 0.00
Potasio mg 0.00
Vitamina A ER 0.00
b Caroteno ET 0.00
Tiamina mg 0.09
Riboflavina mg 0.09
Niacina mg 4.50
Vitamina B6 mg 0.00
Acido asc. Mg 0.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a bisecar de los alimentos que comes día tras día.

Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden abstenerse en el cuerpo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu delegación no puede ahorrar saliente tío de vitaminas. Cualquier lado de las vitaminas C o B que no use tu espécimen viaja por el profusión sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la micción o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas aire sustancias orgánicas, es confesar su principio es bestial o hortaliza. Los minerales música sustancias inorgánicas procedentes de la cosmos o del agua, que absorben las cubierta vegetal o que ingieren los animales. Tu grueso necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para tirón y aferrrase lucido. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque mero necesitas una cifra bastante escasa de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del doctrina inmunitario, favorecen un desarrollo y un florecimiento normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo cobrar las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse aceptablemente durante la nubilidad es congruo destacado porque el individuo necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, crecer y empantanarse joven.

Tomar una riqueza de alimentos es la mejor manera de percibir todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los cereales integrales, los mercancías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de borda son las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.