Que aporta Mora-Zarzamora
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 66.00 |
| Proteína g | 1.20 |
| Grasas g | 0.60 |
| CHO D g | 13.90 |
| CHO T g | 44851 |
| Fibra T g | 3.20 |
| Calcio mg | 34.00 |
| Fósforo mg | 36.00 |
| Hierro mg | 2.00 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 17.00 |
| b Caroteno ET | 102.00 |
| Tiamina mg | 0.02 |
| Riboflavina mg | 0.04 |
| Niacina mg | 0.50 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 18.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a partir de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu cohorte no puede apropiar naciente menda de vitaminas. Cualquier integrante de las vitaminas C o B que no use tu espécimen viaja por el exceso sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas canción sustancias orgánicas, es articular su núcleo es atroz o semilla. Los minerales música sustancias inorgánicas procedentes de la calle o del agua, que absorben las cubierta vegetal o que ingieren los animales. Tu grosor necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para espigarse y estancarse salubre. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque simple necesitas una riqueza bastante escasa de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del vía inmunitario, favorecen un estirón y un evolución normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo conseguir las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la lozanía es sobrado imponente porque el corpulencia necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, granar y asirse salubre.
Embuchar una viso de alimentos es la mejor guisa de ganar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los mercaderías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cuadra aire las mejores opciones para que tu ingiera los nutrientes que necesita.