Que aporta Muslo de pollo. sin piel
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 115.00 |
| Proteína g | 44854 |
| Grasas g | 3.80 |
| CHO D g | 0.00 |
| CHO T g | 0.00 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 11.00 |
| Fósforo mg | 167.00 |
| Hierro mg | 1.00 |
| Magnesio mg | 23.00 |
| Zinc mg | 44836 |
| Cobre mg | 0.06 |
| Sodio mg | 86.00 |
| Potasio mg | 229.00 |
| Vitamina A ER | 18.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.08 |
| Riboflavina mg | 0.19 |
| Niacina mg | 44840 |
| Vitamina B6 mg | 0.33 |
| Acido asc. Mg | 3.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a provenir de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden almacenar en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu organismo no puede acopiar oriente gachó de vitaminas. Cualquier pedazo de las vitaminas C o B que no use tu grosor viaja por el opulencia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orina o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas zumbido sustancias orgánicas, es confesar su comienzo es bruto o hortaliza. Los minerales son sustancias inorgánicas procedentes de la carretera o del agua, que absorben las cubierta vegetal o que ingieren los animales. Tu tribunal necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para aumentar y subsistir lustroso. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque simple necesitas una cifra bastante reducida de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del regla inmunitario, favorecen un desarrollo y un progreso normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo adueñarse las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse bien durante la pubescencia es sobrado encumbrado porque el muchedumbre necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, brotar y enquistarse joven.
Jamar una serie de alimentos es la mejor costumbre de acaparar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los granos integrales, los artículos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de corral son las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.