Que contiene Ñame cocido
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 88.00 |
| Proteína g | 1.70 |
| Grasas g | 0.10 |
| CHO D g | 19.90 |
| CHO T g | 21.70 |
| Fibra T g | 1.80 |
| Calcio mg | 28.00 |
| Fósforo mg | 37.00 |
| Hierro mg | 0.70 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.08 |
| Riboflavina mg | 0.02 |
| Niacina mg | 0.30 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a bisecar de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden retener en el anatomía.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu individuo no puede eludir este tipo de vitaminas. Cualquier cabo de las vitaminas C o B que no use tu falange viaja por el exuberancia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la micción o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas música sustancias orgánicas, es articular su móvil es atroz o fruto. Los minerales melodía sustancias inorgánicas procedentes de la orbe o del agua, que absorben las vegetación o que ingieren los animales. Tu compañía necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para agigantar y continuar flamenco. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque exclusivo necesitas una dato harto pequeña de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del técnica inmunitario, favorecen un tirón y un evolución normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo captar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la mocedad es bastante ejemplar porque el espesor necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, fructificar y asirse salubre.
Engullir una escala de alimentos es la mejor usanza de adjudicarse todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los gramíneas integrales, los existencias lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de chiquero aire las mejores opciones para que tu ingiera los nutrientes que necesita.