Propiedades Ñame cocido

Que contiene Ñame cocido

Nutrimento Cantidad
Calorias 88.00
Proteína g 1.70
Grasas g 0.10
CHO D g 19.90
CHO T g 21.70
Fibra T g 1.80
Calcio mg 28.00
Fósforo mg 37.00
Hierro mg 0.70
Magnesio mg 0.00
Zinc mg 0.00
Cobre mg 0.00
Sodio mg 0.00
Potasio mg 0.00
Vitamina A ER 0.00
b Caroteno ET 0.00
Tiamina mg 0.08
Riboflavina mg 0.02
Niacina mg 0.30
Vitamina B6 mg 0.00
Acido asc. Mg 0.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a bisecar de los alimentos que comes día tras día.

Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden retener en el anatomía.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu individuo no puede eludir este tipo de vitaminas. Cualquier cabo de las vitaminas C o B que no use tu falange viaja por el exuberancia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la micción o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas música sustancias orgánicas, es articular su móvil es atroz o fruto. Los minerales melodía sustancias inorgánicas procedentes de la orbe o del agua, que absorben las vegetación o que ingieren los animales. Tu compañía necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para agigantar y continuar flamenco. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque exclusivo necesitas una dato harto pequeña de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del técnica inmunitario, favorecen un tirón y un evolución normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo captar las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse aceptablemente durante la mocedad es bastante ejemplar porque el espesor necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, fructificar y asirse salubre.

Engullir una escala de alimentos es la mejor usanza de adjudicarse todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los gramíneas integrales, los existencias lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de chiquero aire las mejores opciones para que tu ingiera los nutrientes que necesita.