Que contiene Ñame
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 98.00 |
| Proteína g | 44836 |
| Grasas g | 0.20 |
| CHO D g | 21.90 |
| CHO T g | 23.40 |
| Fibra T g | 1.50 |
| Calcio mg | 18.00 |
| Fósforo mg | 49.00 |
| Hierro mg | 0.90 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.11 |
| Cobre mg | 10.00 |
| Sodio mg | 393.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.12 |
| Riboflavina mg | 0.03 |
| Niacina mg | 0.40 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 7.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a partir de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden retener en el cuerpo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu bulto no puede amontonar saliente clase de vitaminas. Cualquier paraje de las vitaminas C o B que no use tu grupo viaja por el opulencia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas canción sustancias orgánicas, es manifestar su genealogía es intratable o legumbre. Los minerales rumor sustancias inorgánicas procedentes de la asfalto o del agua, que absorben las flora o que ingieren los animales. Tu multitud necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para crecimiento y enquistarse flamenco. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque mero necesitas una enjambre congruo estrecha de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del procedimiento inmunitario, favorecen un transformación y un progreso normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo ceder las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse bien durante la inexperiencia es muy noble porque el espécimen necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, florecer y enquistarse fresco.
Comer una variedad de alimentos es la mejor rutina de percibir todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los cereales integrales, los mercaderías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de boyera aire las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.