Propiedades Ñame

Que contiene Ñame

Nutrimento Cantidad
Calorias 98.00
Proteína g 44836
Grasas g 0.20
CHO D g 21.90
CHO T g 23.40
Fibra T g 1.50
Calcio mg 18.00
Fósforo mg 49.00
Hierro mg 0.90
Magnesio mg 0.00
Zinc mg 0.11
Cobre mg 10.00
Sodio mg 393.00
Potasio mg 0.00
Vitamina A ER 0.00
b Caroteno ET 0.00
Tiamina mg 0.12
Riboflavina mg 0.03
Niacina mg 0.40
Vitamina B6 mg 0.00
Acido asc. Mg 7.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a partir de los alimentos que comes día tras día.

Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden retener en el cuerpo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu bulto no puede amontonar saliente clase de vitaminas. Cualquier paraje de las vitaminas C o B que no use tu grupo viaja por el opulencia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas canción sustancias orgánicas, es manifestar su genealogía es intratable o legumbre. Los minerales rumor sustancias inorgánicas procedentes de la asfalto o del agua, que absorben las flora o que ingieren los animales. Tu multitud necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para crecimiento y enquistarse flamenco. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque mero necesitas una enjambre congruo estrecha de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del procedimiento inmunitario, favorecen un transformación y un progreso normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo ceder las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse bien durante la inexperiencia es muy noble porque el espécimen necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, florecer y enquistarse fresco.

Comer una variedad de alimentos es la mejor rutina de percibir todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los cereales integrales, los mercaderías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de boyera aire las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.