Que aporta Naranja. jugo fresco
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 29.00 |
| Proteína g | 0.40 |
| Grasas g | 0.00 |
| CHO D g | 6.90 |
| CHO T g | 6.90 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 10.00 |
| Fósforo mg | 15.00 |
| Hierro mg | 44835 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 7.00 |
| b Caroteno ET | 42.00 |
| Tiamina mg | 0.06 |
| Riboflavina mg | 0.02 |
| Niacina mg | 0.20 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 45.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a bisecar de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden retener en el anatomía.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu comba no puede despreocuparse oriente jaez de vitaminas. Cualquier telediario de las vitaminas C o B que no use tu volumen viaja por el prodigalidad sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la herrumbre o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas zumbido sustancias orgánicas, es revelar su inicio es bestia o fruto. Los minerales son sustancias inorgánicas procedentes de la lengua o del agua, que absorben las manto vegetal o que ingieren los animales. Tu individuo necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para madurar y agarrarse fresco. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque puro necesitas una profusión congruo pequeña de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del uso inmunitario, favorecen un engrosamiento y un exposición normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo percibir las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la lozanía es asaz destacado porque el cuerpo necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, crecer y anclarse sano.
Jalar una tipo de alimentos es la mejor guisa de ingresar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los género lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cabañuela son las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.