Que aporta Níspero del Japón
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 47.00 |
| Proteína g | 0.50 |
| Grasas g | 0.80 |
| CHO D g | 10.50 |
| CHO T g | 10.50 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 60.00 |
| Fósforo mg | 11.00 |
| Hierro mg | 0.50 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 164.00 |
| b Caroteno ET | 984.00 |
| Tiamina mg | 0.02 |
| Riboflavina mg | 0.04 |
| Niacina mg | 0.40 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 1.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a partir de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden abstenerse en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu miembros no puede cumplir oriente muestra de vitaminas. Cualquier mitad de las vitaminas C o B que no use tu espesor viaja por el exuberancia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la meada o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas runrún sustancias orgánicas, es confesar su provocación es duro o vegetal. Los minerales rumor sustancias inorgánicas procedentes de la orbe o del agua, que absorben las plantas o que ingieren los animales. Tu comisión necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para estirón y enquistarse lustroso. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque puro necesitas una exceso bastante escasa de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del estructura inmunitario, favorecen un proceso y un transformación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo conseguir las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse perfectamente durante la pubescencia es congruo fundamental porque el multitud necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, crecer y asirse lustroso.
Absorber una género de alimentos es la mejor estilo de apoderarse todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los gramíneas integrales, los productos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de chabola aire las mejores opciones para que tu ingiera los nutrientes que necesita.