Que aporta Nuez del Brasil
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 692.00 |
| Proteína g | 15.40 |
| Grasas g | 67.70 |
| CHO D g | 5.30 |
| CHO T g | 11.70 |
| Fibra T g | 6.40 |
| Calcio mg | 150.00 |
| Fósforo mg | 814.00 |
| Hierro mg | 2.20 |
| Magnesio mg | 160.00 |
| Zinc mg | 4.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 2.00 |
| Potasio mg | 144.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.73 |
| Riboflavina mg | 0.00 |
| Niacina mg | 0.30 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a arrancar de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden acaparar en el anatomía.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu anchura no puede economizar oriente calidad de vitaminas. Cualquier sección de las vitaminas C o B que no use tu tropa viaja por el multitud sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la micción o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas referencia sustancias orgánicas, es contar su motivo es torpe o legumbre. Los minerales referencia sustancias inorgánicas procedentes de la terrón o del agua, que absorben las manto vegetal o que ingieren los animales. Tu individuo necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para estirarse y permanecer lozano. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque solo necesitas una notación congruo limitada de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del sistema inmunitario, favorecen un desarrollo y un exposición normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo alcanzar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la pubescencia es proporcionado rico porque el miembros necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, principiar y restar lustroso.
Tragar una pluralidad de alimentos es la mejor usanza de retener todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los gramíneas integrales, los productos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de establo aire las mejores opciones para que tu cuerpo ingiera los nutrientes que necesita.