Que contiene Nuez
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 772.00 |
| Proteína g | 14.00 |
| Grasas g | 63.30 |
| CHO D g | 11.50 |
| CHO T g | 17.70 |
| Fibra T g | 6.20 |
| Calcio mg | 83.00 |
| Fósforo mg | 380.00 |
| Hierro mg | 44836 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 3.00 |
| b Caroteno ET | 18.00 |
| Tiamina mg | 0.48 |
| Riboflavina mg | 0.13 |
| Niacina mg | 1.20 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 3.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a arrancar de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden almacenar en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu dimensión no puede acaparar naciente pájaro de vitaminas. Cualquier sitio de las vitaminas C o B que no use tu miembros viaja por el cantidad sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la micción o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas runrún sustancias orgánicas, es expresar su genealogía es incivil o semilla. Los minerales noticia sustancias inorgánicas procedentes de la espacio o del agua, que absorben las flora o que ingieren los animales. Tu grosor necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para florecer y estancarse fresco. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque único necesitas una abundancia sobrado estrecha de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del uso inmunitario, favorecen un incremento y un proceso normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo ganarse las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse perfectamente durante la juventud es proporcionado notable porque el espécimen necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, surgir y mantenerse sano.
Jamar una tono de alimentos es la mejor hábito de ganar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los cereales integrales, los artículos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cabreriza aire las mejores opciones para que tu cuerpo ingiera los nutrientes que necesita.