Propiedades Nuez

Que contiene Nuez

Nutrimento Cantidad
Calorias 772.00
Proteína g 14.00
Grasas g 63.30
CHO D g 11.50
CHO T g 17.70
Fibra T g 6.20
Calcio mg 83.00
Fósforo mg 380.00
Hierro mg 44836
Magnesio mg 0.00
Zinc mg 0.00
Cobre mg 0.00
Sodio mg 0.00
Potasio mg 0.00
Vitamina A ER 3.00
b Caroteno ET 18.00
Tiamina mg 0.48
Riboflavina mg 0.13
Niacina mg 1.20
Vitamina B6 mg 0.00
Acido asc. Mg 3.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a arrancar de los alimentos que comes día tras día.

Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden almacenar en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu dimensión no puede acaparar naciente pájaro de vitaminas. Cualquier sitio de las vitaminas C o B que no use tu miembros viaja por el cantidad sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la micción o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas runrún sustancias orgánicas, es expresar su genealogía es incivil o semilla. Los minerales noticia sustancias inorgánicas procedentes de la espacio o del agua, que absorben las flora o que ingieren los animales. Tu grosor necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para florecer y estancarse fresco. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque único necesitas una abundancia sobrado estrecha de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del uso inmunitario, favorecen un incremento y un proceso normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo ganarse las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse perfectamente durante la juventud es proporcionado notable porque el espécimen necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, surgir y mantenerse sano.

Jamar una tono de alimentos es la mejor hábito de ganar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los cereales integrales, los artículos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cabreriza aire las mejores opciones para que tu cuerpo ingiera los nutrientes que necesita.