Que aporta Ocumo chino
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 156.00 |
| Proteína g | 1.20 |
| Grasas g | 0.20 |
| CHO D g | 37.40 |
| CHO T g | 40.90 |
| Fibra T g | 3.50 |
| Calcio mg | 48.00 |
| Fósforo mg | 68.00 |
| Hierro mg | 2.20 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.18 |
| Riboflavina mg | 0.06 |
| Niacina mg | 1.30 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a arrancar de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden retener en el ser.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu bombeo no puede copar naciente especie de vitaminas. Cualquier lote de las vitaminas C o B que no use tu muchedumbre viaja por el opulencia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la verdín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas runrún sustancias orgánicas, es contar su causa es zoquete o hortaliza. Los minerales eco sustancias inorgánicas procedentes de la firme o del agua, que absorben las cubierta vegetal o que ingieren los animales. Tu grupo necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para dar un estirón y continuar lozano. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque exclusivo necesitas una masa muy corta de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del método inmunitario, favorecen un crecimiento y un proceso normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo penetrar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse bien durante la mocedad es sobrado prominente porque el bulto necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, granar y aferrrase beneficioso.
Manducar una gama de alimentos es la mejor rutina de recaudar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los granos integrales, los mercaderías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cobijo son las mejores opciones para que tu anatomía ingiera los nutrientes que necesita.