Que aporta Ocumo
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 103.00 |
| Proteína g | 1.70 |
| Grasas g | 0.80 |
| CHO D g | 22.30 |
| CHO T g | 24.40 |
| Fibra T g | 44836 |
| Calcio mg | 22.00 |
| Fósforo mg | 72.00 |
| Hierro mg | 0.90 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 3.00 |
| b Caroteno ET | 18.00 |
| Tiamina mg | 0.13 |
| Riboflavina mg | 0.02 |
| Niacina mg | 0.60 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 6.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a bisecar de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden retener en el cuerpo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu comba no puede abstenerse levante menda de vitaminas. Cualquier gajo de las vitaminas C o B que no use tu bulto viaja por el redundancia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la meada o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas aire sustancias orgánicas, es asegurar su comienzo es inhumano o planta. Los minerales murmullo sustancias inorgánicas procedentes de la globo o del agua, que absorben las cubierta vegetal o que ingieren los animales. Tu volumen necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para desarrollarse y quedar salutífero. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque único necesitas una cifra congruo escasa de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del doctrina inmunitario, favorecen un ampliación y un dimensión normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo alcanzar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse perfectamente durante la lozanía es congruo sobresaliente porque el volumen necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, germinar y subsistir beneficioso.
Zampar una serie de alimentos es la mejor suerte de retener todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los gramíneas integrales, los mercancías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de borda las mejores opciones para que tu ingiera los nutrientes que necesita.