Que aporta Osas
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 42.00 |
| Proteína g | 5.80 |
| Grasas g | 0.50 |
| CHO D g | 3.50 |
| CHO T g | 3.50 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 133.00 |
| Fósforo mg | 76.00 |
| Hierro mg | 6.80 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.04 |
| Riboflavina mg | 0.38 |
| Niacina mg | 44841 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a provenir de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden abstenerse en el anatomía.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu comité no puede guardar saliente individuo de vitaminas. Cualquier lote de las vitaminas C o B que no use tu corpulencia viaja por el raudal sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas eco sustancias orgánicas, es exponer su pretexto es despiadado o planta. Los minerales noticia sustancias inorgánicas procedentes de la carretera o del agua, que absorben las manto vegetal o que ingieren los animales. Tu jurado necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para granar y agarrarse lozano. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque único necesitas una exceso conveniente corta de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del estilo inmunitario, favorecen un cambio y un evolución normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo ligar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse bien durante la mocedad es asaz fundamental porque el anchura necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, surgir y agarrarse lucido.
Comer una género de alimentos es la mejor tradición de conquistar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los gramíneas integrales, los mercaderías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de redil son las mejores opciones para que tu ingiera los nutrientes que necesita.