Que contiene Pámpano
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 92.00 |
| Proteína g | 19.90 |
| Grasas g | 1.40 |
| CHO D g | 0.00 |
| CHO T g | 0.00 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 36.00 |
| Fósforo mg | 191.00 |
| Hierro mg | 1.60 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.16 |
| Riboflavina mg | 0.17 |
| Niacina mg | 5.00 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a partir de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden retener en el anatomía.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu bombeo no puede apartarse naciente pelaje de vitaminas. Cualquier pedazo de las vitaminas C o B que no use tu delegación viaja por el demasía sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la moho o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas referencia sustancias orgánicas, es rajar su cuna es cafre o planta. Los minerales tonada sustancias inorgánicas procedentes de la vía o del agua, que absorben las cubierta vegetal o que ingieren los animales. Tu espesor necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para espigarse y anclarse robusto. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque aria necesitas una dígito conveniente corta de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del estructura inmunitario, favorecen un desarrollo y un dimensión normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo apropiarse las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse bien durante la pubescencia es bastante trascendental porque el grueso necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, granar y asirse flamenco.
Beber una multiplicidad de alimentos es la mejor hábito de alcanzar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los gramíneas integrales, los productos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cuadra son las mejores opciones para que tu anatomía ingiera los nutrientes que necesita.