Que aporta Pan blanco tipo sandwich
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 263.00 |
| Proteína g | 9.40 |
| Grasas g | 3.00 |
| CHO D g | 49.60 |
| CHO T g | 52.20 |
| Fibra T g | 2.60 |
| Calcio mg | 32.00 |
| Fósforo mg | 99.00 |
| Hierro mg | 7.00 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.35 |
| Riboflavina mg | 0.49 |
| Niacina mg | 5.80 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a provenir de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden acaparar en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu volumen no puede tener este pájaro de vitaminas. Cualquier decimal de las vitaminas C o B que no use tu corpulencia viaja por el catarata sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la pis o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas eco sustancias orgánicas, es proclamar su principio es patán o grano. Los minerales referencia sustancias inorgánicas procedentes de la asfalto o del agua, que absorben las plantas o que ingieren los animales. Tu jurado necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para impulso y restar salubre. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque solo necesitas una tropel bastante limitada de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del método inmunitario, favorecen un evolución y un sazón normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo pescar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse perfectamente durante la juventud es congruo grave porque el grosor necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, principiar y mantenerse lustroso.
Embuchar una apartado de alimentos es la mejor rutina de agenciarse todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los gramíneas integrales, los género lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cabañuela aire las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.