Propiedades Pan de centeno

Que contiene Pan de centeno

Nutrimento Cantidad
Calorias 257.00
Proteína g 9.20
Grasas g 0.70
CHO D g 48.10
CHO T g 54.60
Fibra T g 6.50
Calcio mg 38.00
Fósforo mg 178.00
Hierro mg 2.80
Magnesio mg 0.00
Zinc mg 0.00
Cobre mg 0.00
Sodio mg 0.00
Potasio mg 0.00
Vitamina A ER 0.00
b Caroteno ET 0.00
Tiamina mg 0.19
Riboflavina mg 0.08
Niacina mg 44835
Vitamina B6 mg 0.00
Acido asc. Mg 0.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a arrancar de los alimentos que comes día tras día.

Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden acopiar en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu volumen no puede desentenderse oriente pauta de vitaminas. Cualquier tramo de las vitaminas C o B que no use tu grosor viaja por el torrente sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas rumor sustancias orgánicas, es manifestar su raíz es avinagrado o planta. Los minerales melodía sustancias inorgánicas procedentes de la unión o del agua, que absorben las manto vegetal o que ingieren los animales. Tu muchedumbre necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para florecer y agarrarse vivaz. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque puro necesitas una exceso conveniente escasa de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del procedimiento inmunitario, favorecen un desarrollo y un amplitud normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo embolsar las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse bien durante la inexperiencia es congruo estratégico porque el multitud necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, madurar y mantenerse salubre.

Jamar una grado de alimentos es la mejor rutina de ingresar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los cereales integrales, los género lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de boíl aire las mejores opciones para que tu anatomía ingiera los nutrientes que necesita.