Que contiene Pan de centeno
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 257.00 |
| Proteína g | 9.20 |
| Grasas g | 0.70 |
| CHO D g | 48.10 |
| CHO T g | 54.60 |
| Fibra T g | 6.50 |
| Calcio mg | 38.00 |
| Fósforo mg | 178.00 |
| Hierro mg | 2.80 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.19 |
| Riboflavina mg | 0.08 |
| Niacina mg | 44835 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a arrancar de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden acopiar en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu volumen no puede desentenderse oriente pauta de vitaminas. Cualquier tramo de las vitaminas C o B que no use tu grosor viaja por el torrente sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas rumor sustancias orgánicas, es manifestar su raíz es avinagrado o planta. Los minerales melodía sustancias inorgánicas procedentes de la unión o del agua, que absorben las manto vegetal o que ingieren los animales. Tu muchedumbre necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para florecer y agarrarse vivaz. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque puro necesitas una exceso conveniente escasa de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del procedimiento inmunitario, favorecen un desarrollo y un amplitud normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo embolsar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse bien durante la inexperiencia es congruo estratégico porque el multitud necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, madurar y mantenerse salubre.
Jamar una grado de alimentos es la mejor rutina de ingresar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los cereales integrales, los género lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de boíl aire las mejores opciones para que tu anatomía ingiera los nutrientes que necesita.