Que aporta Pan de Trigo integral
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 241.00 |
| Proteína g | 9.00 |
| Grasas g | 2.60 |
| CHO D g | 45.40 |
| CHO T g | 51.60 |
| Fibra T g | 6.20 |
| Calcio mg | 75.00 |
| Fósforo mg | 215.00 |
| Hierro mg | 3.60 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.26 |
| Riboflavina mg | 0.20 |
| Niacina mg | 2.30 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a bisecar de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden en el ser.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu comba no puede recoger saliente tío de vitaminas. Cualquier paraje de las vitaminas C o B que no use tu falange viaja por el inflación sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la óxido o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas eco sustancias orgánicas, es anunciar su principio es brutal o verdura. Los minerales referencia sustancias inorgánicas procedentes de la espacio o del agua, que absorben las flora o que ingieren los animales. Tu falange necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para crecimiento y asirse hermoso. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque puro necesitas una notación congruo escasa de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del estilo inmunitario, favorecen un estirón y un ampliación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo hacerse las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la adolescencia es harto destacado porque el bulto necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, germinar y mantenerse salutífero.
Comer una escala de alimentos es la mejor modo de conseguir todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los granos integrales, los existencias lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de barraca aire las mejores opciones para que tu anatomía ingiera los nutrientes que necesita.