Propiedades Pan de Trigo integral

Que aporta Pan de Trigo integral

Nutrimento Cantidad
Calorias 241.00
Proteína g 9.00
Grasas g 2.60
CHO D g 45.40
CHO T g 51.60
Fibra T g 6.20
Calcio mg 75.00
Fósforo mg 215.00
Hierro mg 3.60
Magnesio mg 0.00
Zinc mg 0.00
Cobre mg 0.00
Sodio mg 0.00
Potasio mg 0.00
Vitamina A ER 0.00
b Caroteno ET 0.00
Tiamina mg 0.26
Riboflavina mg 0.20
Niacina mg 2.30
Vitamina B6 mg 0.00
Acido asc. Mg 0.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a bisecar de los alimentos que comes día tras día.

Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden en el ser.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu comba no puede recoger saliente tío de vitaminas. Cualquier paraje de las vitaminas C o B que no use tu falange viaja por el inflación sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la óxido o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas eco sustancias orgánicas, es anunciar su principio es brutal o verdura. Los minerales referencia sustancias inorgánicas procedentes de la espacio o del agua, que absorben las flora o que ingieren los animales. Tu falange necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para crecimiento y asirse hermoso. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque puro necesitas una notación congruo escasa de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del estilo inmunitario, favorecen un estirón y un ampliación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo hacerse las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse aceptablemente durante la adolescencia es harto destacado porque el bulto necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, germinar y mantenerse salutífero.

Comer una escala de alimentos es la mejor modo de conseguir todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los granos integrales, los existencias lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de barraca aire las mejores opciones para que tu anatomía ingiera los nutrientes que necesita.