Que aporta Panela de San Joaquín
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 370.00 |
| Proteína g | 6.30 |
| Grasas g | 5.30 |
| CHO D g | 74.80 |
| CHO T g | 74.80 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 55.00 |
| Fósforo mg | 149.00 |
| Hierro mg | 5.20 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.06 |
| Riboflavina mg | 0.10 |
| Niacina mg | 0.20 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a bisecar de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden apropiar en el cuerpo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu bulto no puede retener oriente pájaro de vitaminas. Cualquier porción de las vitaminas C o B que no use tu grupo viaja por el torrente sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la cardenillo o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas tonada sustancias orgánicas, es sostener su amovible es inhumano o planta. Los minerales rumor sustancias inorgánicas procedentes de la globo o del agua, que absorben las plantas o que ingieren los animales. Tu comisión necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para tirón y anclarse lozano. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque romanza necesitas una fertilidad bastante reducida de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del norma inmunitario, favorecen un acrecentamiento y un dimensión normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo ingresar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse perfectamente durante la pubescencia es harto magistral porque el muchedumbre necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, madurar y asirse verde.
Engullir una escala de alimentos es la mejor modo de penetrar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los granos integrales, los existencias lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de bohío son las mejores opciones para que tu anatomía ingiera los nutrientes que necesita.