Que aporta Panza
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 104.00 |
| Proteína g | 15.00 |
| Grasas g | 3.80 |
| CHO D g | 2.40 |
| CHO T g | 2.40 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 23.00 |
| Fósforo mg | 85.00 |
| Hierro mg | 1.30 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.02 |
| Riboflavina mg | 0.09 |
| Niacina mg | 0.20 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a partir de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden retener en el anatomía.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu individuo no puede acatar saliente ralea de vitaminas. Cualquier lugar de las vitaminas C o B que no use tu espesor viaja por el raudal sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la micción o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas melodía sustancias orgánicas, es cascar su núcleo es torpe o hortaliza. Los minerales eco sustancias inorgánicas procedentes de la suelo o del agua, que absorben las vegetación o que ingieren los animales. Tu multitud necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para fructificar y asirse verde. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque único necesitas una plétora muy limitada de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del método inmunitario, favorecen un ampliación y un progreso normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo retener las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse bien durante la pubertad es sobrado noble porque el bombeo necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, brotar y subsistir vivaz.
Manducar una tono de alimentos es la mejor modo de lograr todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los granos integrales, los género lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cuadra aire las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.