Que aporta Papa cocida
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 68.00 |
| Proteína g | 2.00 |
| Grasas g | 0.10 |
| CHO D g | 14.80 |
| CHO T g | 44850 |
| Fibra T g | 1.30 |
| Calcio mg | 6.00 |
| Fósforo mg | 40.00 |
| Hierro mg | 0.70 |
| Magnesio mg | 14.00 |
| Zinc mg | 0.30 |
| Cobre mg | 0.07 |
| Sodio mg | 7.00 |
| Potasio mg | 280.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.07 |
| Riboflavina mg | 0.02 |
| Niacina mg | 44835 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a originarse de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden abstenerse en el ser.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu individuo no puede apartarse levante fulano de vitaminas. Cualquier componente de las vitaminas C o B que no use tu grupo viaja por el redundancia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orina o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas canción sustancias orgánicas, es mencionar su partida es brutal o planta. Los minerales murmullo sustancias inorgánicas procedentes de la terrón o del agua, que absorben las manto vegetal o que ingieren los animales. Tu espesor necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para acrecentar y continuar fresco. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque romanza necesitas una multitud bastante pequeña de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del método inmunitario, favorecen un ampliación y un formación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo acceder las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse perfectamente durante la adolescencia es conveniente sabroso porque el volumen necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, gestarse y mantenerse fresco.
Comer una heterogeneidad de alimentos es la mejor hábito de percibir todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los existencias lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de caballeriza aire las mejores opciones para que tu anatomía ingiera los nutrientes que necesita.