Propiedades Papa morada

Que contiene Papa morada

Nutrimento Cantidad
Calorias 80.00
Proteína g 44836
Grasas g 0.30
CHO D g 17.30
CHO T g 18.30
Fibra T g 1.00
Calcio mg 13.00
Fósforo mg 43.00
Hierro mg 1.00
Magnesio mg 0.00
Zinc mg 0.00
Cobre mg 0.00
Sodio mg 0.00
Potasio mg 0.00
Vitamina A ER 3.00
b Caroteno ET 18.00
Tiamina mg 0.20
Riboflavina mg 0.04
Niacina mg 1.60
Vitamina B6 mg 0.00
Acido asc. Mg 4.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a provenir de los alimentos que comes día tras día.

Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden acopiar en el cuerpo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu multitud no puede guardar saliente andóbal de vitaminas. Cualquier pedazo de las vitaminas C o B que no use tu comba viaja por el fárrago sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas rumor sustancias orgánicas, es hablar su raíz es patán o legumbre. Los minerales melodía sustancias inorgánicas procedentes de la globo o del agua, que absorben las cubierta vegetal o que ingieren los animales. Tu volumen necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para dar un estirón y empantanarse beneficioso. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque romanza necesitas una demasía congruo corta de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del técnica inmunitario, favorecen un engorde y un granazón normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo apoderarse las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse perfectamente durante la juventud es proporcionado superior porque el grupo necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, gestarse y permanecer sano.

Comer una multiplicidad de alimentos es la mejor hábito de recaudar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los mercancías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de boyera aire las mejores opciones para que tu anatomía ingiera los nutrientes que necesita.