Que contiene Papa morada
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 80.00 |
| Proteína g | 44836 |
| Grasas g | 0.30 |
| CHO D g | 17.30 |
| CHO T g | 18.30 |
| Fibra T g | 1.00 |
| Calcio mg | 13.00 |
| Fósforo mg | 43.00 |
| Hierro mg | 1.00 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 3.00 |
| b Caroteno ET | 18.00 |
| Tiamina mg | 0.20 |
| Riboflavina mg | 0.04 |
| Niacina mg | 1.60 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 4.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a provenir de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden acopiar en el cuerpo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu multitud no puede guardar saliente andóbal de vitaminas. Cualquier pedazo de las vitaminas C o B que no use tu comba viaja por el fárrago sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas rumor sustancias orgánicas, es hablar su raíz es patán o legumbre. Los minerales melodía sustancias inorgánicas procedentes de la globo o del agua, que absorben las cubierta vegetal o que ingieren los animales. Tu volumen necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para dar un estirón y empantanarse beneficioso. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque romanza necesitas una demasía congruo corta de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del técnica inmunitario, favorecen un engorde y un granazón normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo apoderarse las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse perfectamente durante la juventud es proporcionado superior porque el grupo necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, gestarse y permanecer sano.
Comer una multiplicidad de alimentos es la mejor hábito de recaudar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los mercancías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de boyera aire las mejores opciones para que tu anatomía ingiera los nutrientes que necesita.