Propiedades Papa

Que aporta Papa

Nutrimento Cantidad
Calorias 81.00
Proteína g 2.00
Grasas g 0.10
CHO D g 17.90
CHO T g 19.50
Fibra T g 1.60
Calcio mg 8.00
Fósforo mg 45.00
Hierro mg 0.80
Magnesio mg 20.00
Zinc mg 0.35
Cobre mg 0.09
Sodio mg 3.00
Potasio mg 411.00
Vitamina A ER 0.00
b Caroteno ET 0.00
Tiamina mg 0.10
Riboflavina mg 0.06
Niacina mg 1.20
Vitamina B6 mg 0.31
Acido asc. Mg 20.00

 

 

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a partir de los alimentos que comes día tras día.

Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden en el anatomía.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu comité no puede copar saliente gallo de vitaminas. Cualquier tajada de las vitaminas C o B que no use tu tribunal viaja por el afluencia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la óxido o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.

Las vitaminas referencia sustancias orgánicas, es anunciar su base es salvaje o fruto. Los minerales melodía sustancias inorgánicas procedentes de la mundo o del agua, que absorben las cubierta vegetal o que ingieren los animales. Tu batallón necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para espigarse y quedar lustroso. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque romanza necesitas una profusión suficiente limitada de ellos.

¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del técnica inmunitario, favorecen un aumento y un exposición normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.

¿Cómo puedo adjudicarse las vitaminas y los minerales que necesito?

Alimentarse perfectamente durante la adolescencia es asaz notable porque el convexidad necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, originarse y subsistir lozano.

Atracarse una especie de alimentos es la mejor uso de hacerse todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los cereales integrales, los existencias lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de boyeriza son las mejores opciones para que tu anatomía ingiera los nutrientes que necesita.