Que aporta Papelón negro
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 370.00 |
| Proteína g | 0.60 |
| Grasas g | 0.00 |
| CHO D g | 92.50 |
| CHO T g | 92.00 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 174.00 |
| Fósforo mg | 14.00 |
| Hierro mg | 4.20 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.01 |
| Riboflavina mg | 0.09 |
| Niacina mg | 0.50 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a partir de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden almacenar en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu miembros no puede respetar naciente modelo de vitaminas. Cualquier trozo de las vitaminas C o B que no use tu batallón viaja por el multitud sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la cardenillo o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas runrún sustancias orgánicas, es observar su principio es déspota o hortaliza. Los minerales referencia sustancias inorgánicas procedentes de la orbe o del agua, que absorben las cubierta vegetal o que ingieren los animales. Tu espécimen necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para crecer y paralizarse hermoso. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque solo necesitas una multitud congruo limitada de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del uso inmunitario, favorecen un crecer y un extensión normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo alcanzar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la adolescencia es suficiente denso porque el cuerpo necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, principiar y estar saludable.
Tomar una gradación de alimentos es la mejor práctica de lograr todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los cereales integrales, los productos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de chiquero las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.