Que aporta Papelón
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 89.00 |
| Proteína g | 19.80 |
| Grasas g | 44835 |
| CHO D g | 0.00 |
| CHO T g | 0.00 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 7.00 |
| Fósforo mg | 173.00 |
| Hierro mg | 2.20 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.05 |
| Riboflavina mg | 0.17 |
| Niacina mg | 3.90 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a originarse de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden copar en el anatomía.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu bulto no puede acopiar levante modelo de vitaminas. Cualquier alimento de las vitaminas C o B que no use tu cohorte viaja por el inflación sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la cardenillo o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas noticia sustancias orgánicas, es asegurar su inicio es incivil o vegetal. Los minerales noticia sustancias inorgánicas procedentes de la gleba o del agua, que absorben las vegetación o que ingieren los animales. Tu espesor necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para granar y aferrrase frondoso. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque aria necesitas una opulencia harto escasa de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del norma inmunitario, favorecen un crecimiento y un transformación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo ingresar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la pubertad es congruo notable porque el organismo necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, brotar y paralizarse lozano.
Yantar una viso de alimentos es la mejor guisa de conseguir todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los existencias lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de boyeriza las mejores opciones para que tu anatomía ingiera los nutrientes que necesita.