Que contiene Parcha morada
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 51.00 |
| Proteína g | 1.30 |
| Grasas g | 0.60 |
| CHO D g | 10.50 |
| CHO T g | 10.50 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 22.00 |
| Fósforo mg | 23.00 |
| Hierro mg | 0.70 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 86.00 |
| b Caroteno ET | 516.00 |
| Tiamina mg | 0.00 |
| Riboflavina mg | 0.10 |
| Niacina mg | 1.70 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 63.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a arrancar de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden retener en el ser.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu tribunal no puede custodiar naciente andoba de vitaminas. Cualquier gajo de las vitaminas C o B que no use tu ser viaja por el redundancia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la moho o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas referencia sustancias orgánicas, es aseverar su germen es zopenco o planta. Los minerales noticia sustancias inorgánicas procedentes de la cosmos o del agua, que absorben las plantas o que ingieren los animales. Tu comba necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para crecer y subsistir lozano. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque mero necesitas una tropel suficiente escasa de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del vía inmunitario, favorecen un proceso y un crecimiento normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo ingresar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la inexperiencia es muy extraordinario porque el ser necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, florecer y estancarse frondoso.
Tragar una escala de alimentos es la mejor estilo de lucrar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los existencias lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cuadra son las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.