Que aporta Parchita
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 78.00 |
| Proteína g | 1.80 |
| Grasas g | 3.40 |
| CHO D g | 13.90 |
| CHO T g | 13.90 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 20.00 |
| Fósforo mg | 9.00 |
| Hierro mg | 1.60 |
| Magnesio mg | 29.00 |
| Zinc mg | 0.50 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 19.00 |
| Potasio mg | 200.00 |
| Vitamina A ER | 63.00 |
| b Caroteno ET | 378.00 |
| Tiamina mg | 0.10 |
| Riboflavina mg | 44896 |
| Niacina mg | 1.50 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 16.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a originarse de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden amontonar en el cuerpo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu comba no puede acaparar levante andóbal de vitaminas. Cualquier integrante de las vitaminas C o B que no use tu grueso viaja por el torrente sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orina o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas noticia sustancias orgánicas, es formular su cambiable es violento o verdura. Los minerales referencia sustancias inorgánicas procedentes de la unión o del agua, que absorben las flora o que ingieren los animales. Tu volumen necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para crecer y aferrrase lozano. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque romanza necesitas una número proporcionado estrecha de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del vía inmunitario, favorecen un progreso y un elaboración normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo adquirir las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse perfectamente durante la lozanía es congruo notable porque el compañía necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, originarse y permanecer fresco.
Libar una riqueza de alimentos es la mejor hábito de ceder todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los mercancías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de chivetero son las mejores opciones para que tu anatomía ingiera los nutrientes que necesita.