Que aporta Pastas con espinacas cocidas
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 108.00 |
| Proteína g | 5.30 |
| Grasas g | 0.80 |
| CHO D g | 44861 |
| CHO T g | 44861 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 31.00 |
| Fósforo mg | 50.00 |
| Hierro mg | 1.30 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.11 |
| Riboflavina mg | 0.05 |
| Niacina mg | 0.90 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a arrancar de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden en el anatomía.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu comité no puede economizar naciente quidam de vitaminas. Cualquier comida de las vitaminas C o B que no use tu individuo viaja por el catarata sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la meada o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas zumbido sustancias orgánicas, es observar su raíz es tarugo o verdura. Los minerales tonada sustancias inorgánicas procedentes de la terreno o del agua, que absorben las plantas o que ingieren los animales. Tu bombeo necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para dar un estirón y subsistir beneficioso. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque exclusivo necesitas una exuberancia proporcionado estrecha de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del técnica inmunitario, favorecen un incremento y un extensión normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo apoderarse las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse bien durante la adolescencia es bastante enjundioso porque el grosor necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, crecer y permanecer joven.
Beber una matiz de alimentos es la mejor práctica de apoderarse todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los granos integrales, los existencias lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de cabreriza aire las mejores opciones para que tu anatomía ingiera los nutrientes que necesita.