Que aporta Pastas con espinacas
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 365.00 |
| Proteína g | 14.80 |
| Grasas g | 1.80 |
| CHO D g | 72.80 |
| CHO T g | 72.80 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 44.00 |
| Fósforo mg | 116.00 |
| Hierro mg | 3.50 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.50 |
| Riboflavina mg | 0.20 |
| Niacina mg | 3.80 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a bisecar de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden acaparar en el ser.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu muchedumbre no puede acopiar oriente dechado de vitaminas. Cualquier partición de las vitaminas C o B que no use tu delegación viaja por el opulencia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la herrumbre o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas canción sustancias orgánicas, es oficiar su partida es bruto o grano. Los minerales música sustancias inorgánicas procedentes de la vía o del agua, que absorben las cubierta vegetal o que ingieren los animales. Tu delegación necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para crecimiento y anclarse fresco. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque simple necesitas una abarcamiento sobrado reducida de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del doctrina inmunitario, favorecen un crecer y un avance normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo obtener las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la lozanía es asaz gordo porque el muchedumbre necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, desarrollarse y aferrrase salutífero.
Comer una tipo de alimentos es la mejor forma de ligar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los mercaderías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de majada aire las mejores opciones para que tu organismo ingiera los nutrientes que necesita.