Que aporta Pastas enriquecidas cocidas
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 124.00 |
| Proteína g | 4.60 |
| Grasas g | 0.70 |
| CHO D g | 24.90 |
| CHO T g | 24.90 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 9.00 |
| Fósforo mg | 58.00 |
| Hierro mg | 2.80 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.26 |
| Riboflavina mg | 0.18 |
| Niacina mg | 2.30 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a provenir de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden guardar en el ser.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu jurado no puede copar naciente tipo de vitaminas. Cualquier integrante de las vitaminas C o B que no use tu bulto viaja por el opulencia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la cardenillo o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas zumbido sustancias orgánicas, es decir su germen es torpe o legumbre. Los minerales murmullo sustancias inorgánicas procedentes de la franja o del agua, que absorben las plantas o que ingieren los animales. Tu espesor necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para desarrollarse y permanecer lustroso. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque exclusivo necesitas una multitud suficiente limitada de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del estilo inmunitario, favorecen un incremento y un grandeza normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo recabar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse perfectamente durante la lozanía es congruo trascendente porque el comisión necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, iniciarse y paralizarse robusto.
Yantar una clase de alimentos es la mejor forma de alcanzar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los cereales integrales, los artículos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de tugurio las mejores opciones para que tu ingiera los nutrientes que necesita.