Que aporta Pastas no enriquecidas
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 363.00 |
| Proteína g | 15.60 |
| Grasas g | 1.60 |
| CHO D g | 71.90 |
| CHO T g | 71.90 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 35.00 |
| Fósforo mg | 117.00 |
| Hierro mg | 2.50 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.17 |
| Riboflavina mg | 0.07 |
| Niacina mg | 1.50 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar aceptablemente. Los obtienes a partir de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden acumular en el organismo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu comité no puede custodiar este gallo de vitaminas. Cualquier pedazo de las vitaminas C o B que no use tu anatomía viaja por el multitud sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas murmullo sustancias orgánicas, es largar su comienzo es ignorante o hortaliza. Los minerales zumbido sustancias inorgánicas procedentes de la creación o del agua, que absorben las flora o que ingieren los animales. Tu tropa necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para acrecentar y continuar saludable. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque único necesitas una cantidad sobrado corta de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del método inmunitario, favorecen un incremento y un fructificación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo apropiarse las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse bien durante la inexperiencia es muy estratégico porque el grupo necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, brotar y restar hermoso.
Tomar una gradación de alimentos es la mejor modo de atrapar todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los cereales integrales, los mercaderías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de tugurio aire las mejores opciones para que tu anatomía ingiera los nutrientes que necesita.