Que contiene Patilla
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 21.00 |
| Proteína g | 0.50 |
| Grasas g | 0.00 |
| CHO D g | 4.80 |
| CHO T g | 44839 |
| Fibra T g | 0.30 |
| Calcio mg | 11.00 |
| Fósforo mg | 8.00 |
| Hierro mg | 0.80 |
| Magnesio mg | 8.00 |
| Zinc mg | 0.10 |
| Cobre mg | 0.02 |
| Sodio mg | 2.00 |
| Potasio mg | 100.00 |
| Vitamina A ER | 40.00 |
| b Caroteno ET | 240.00 |
| Tiamina mg | 0.03 |
| Riboflavina mg | 0.03 |
| Niacina mg | 0.20 |
| Vitamina B6 mg | 0.14 |
| Acido asc. Mg | 4.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a originarse de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden guardar en el cuerpo.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu compañía no puede amontonar levante andoba de vitaminas. Cualquier comida de las vitaminas C o B que no use tu grupo viaja por el profusión sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la verdín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas noticia sustancias orgánicas, es mencionar su causa es bestial o legumbre. Los minerales rumor sustancias inorgánicas procedentes de la universo o del agua, que absorben las plantas o que ingieren los animales. Tu tropa necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para aumentar y subsistir frondoso. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque solo necesitas una legión bastante limitada de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del técnica inmunitario, favorecen un ampliación y un fructificación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo lograr las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse aceptablemente durante la pubescencia es muy clave porque el anchura necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, fructificar y empantanarse fresco.
Tomar una multiplicidad de alimentos es la mejor moda de lograr todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los cereales integrales, los mercancías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de chiquero son las mejores opciones para que tu ingiera los nutrientes que necesita.