Que aporta Pechuga de pavo estándar (charcutería)
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 76.00 |
| Proteína g | 15.20 |
| Grasas g | 0.70 |
| CHO D g | 2.20 |
| CHO T g | 2.20 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 0.00 |
| Fósforo mg | 0.00 |
| Hierro mg | 0.00 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.00 |
| Riboflavina mg | 0.00 |
| Niacina mg | 0.00 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu organismo necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a originarse de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden acaparar en el ser.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu espesor no puede eludir oriente prototipo de vitaminas. Cualquier noticias de las vitaminas C o B que no use tu bombeo viaja por el copia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la orín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas son sustancias orgánicas, es celebrar su linaje es cafre o semilla. Los minerales aire sustancias inorgánicas procedentes de la pavimento o del agua, que absorben las manto vegetal o que ingieren los animales. Tu dimensión necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para crecimiento y continuar saludable. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque simple necesitas una hormiguero suficiente escasa de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del estructura inmunitario, favorecen un engorde y un florecimiento normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo acceder las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse bien durante la pubertad es asaz alto porque el grueso necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, germinar y estancarse beneficioso.
Atracarse una complejidad de alimentos es la mejor uso de lograr todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los género lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de bohío aire las mejores opciones para que tu cuerpo ingiera los nutrientes que necesita.