Que contiene Pechuga de pollo. cocida
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 143.00 |
| Proteína g | 28.60 |
| Grasas g | 3.20 |
| CHO D g | 0.00 |
| CHO T g | 0.00 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 30.00 |
| Fósforo mg | 184.00 |
| Hierro mg | 1.40 |
| Magnesio mg | 0.00 |
| Zinc mg | 0.00 |
| Cobre mg | 0.00 |
| Sodio mg | 0.00 |
| Potasio mg | 0.00 |
| Vitamina A ER | 0.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.05 |
| Riboflavina mg | 0.18 |
| Niacina mg | 9.60 |
| Vitamina B6 mg | 0.00 |
| Acido asc. Mg | 0.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar bien. Los obtienes a bisecar de los alimentos que comes día tras día.
Existen 2 tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden retener en el ser.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en agua. Tu anatomía no puede acaparar este individuo de vitaminas. Cualquier trozo de las vitaminas C o B que no use tu individuo viaja por el afluencia sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la verdín o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas noticia sustancias orgánicas, es expresar su principio es sádico o vegetal. Los minerales noticia sustancias inorgánicas procedentes de la gleba o del agua, que absorben las flora o que ingieren los animales. Tu comba necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para crecimiento y estar fresco. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque aria necesitas una hormiguero congruo estrecha de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del norma inmunitario, favorecen un ampliación y un madurez normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo conquistar las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse bien durante la juventud es sobrado alto porque el espécimen necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, desarrollarse y empantanarse salubre.
Tomar una viso de alimentos es la mejor práctica de conseguir todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los granos integrales, los artículos lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de boyeriza las mejores opciones para que tu ingiera los nutrientes que necesita.