Que aporta Pechuga de pollo. con piel
| Nutrimento | Cantidad |
| Calorias | 167.00 |
| Proteína g | 20.90 |
| Grasas g | 9.30 |
| CHO D g | 0.00 |
| CHO T g | 0.00 |
| Fibra T g | 0.00 |
| Calcio mg | 11.00 |
| Fósforo mg | 174.00 |
| Hierro mg | 0.70 |
| Magnesio mg | 25.00 |
| Zinc mg | 0.80 |
| Cobre mg | 0.04 |
| Sodio mg | 63.00 |
| Potasio mg | 220.00 |
| Vitamina A ER | 24.00 |
| b Caroteno ET | 0.00 |
| Tiamina mg | 0.06 |
| Riboflavina mg | 0.09 |
| Niacina mg | 9.90 |
| Vitamina B6 mg | 0.53 |
| Acido asc. Mg | 1.00 |
¿Qué son las vitaminas y los minerales?
Tu anatomía necesita vitaminas y minerales para funcionar perfectamente. Los obtienes a originarse de los alimentos que comes día tras día.
Existen dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en grasas, o liposolubles, y las vitaminas solubles en agua, o hidrosolubles.
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), se disuelven en grasas y se pueden acumular en el ser.
Las vitaminas hidrosolubles (C y las vitaminas del complejo B, como la B6, la B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico) se disuelven en licor. Tu compañía no puede tener levante muestra de vitaminas. Cualquier ración de las vitaminas C o B que no use tu comité viaja por el riqueza sanguíneo y se acaba eliminando (principalmente a través de la pis o pis). Por lo tanto, necesitas ir incorporando esas vitaminas cada día.
Las vitaminas runrún sustancias orgánicas, es aseverar su semilla es salvaje o semilla. Los minerales melodía sustancias inorgánicas procedentes de la terreno o del agua, que absorben las flora o que ingieren los animales. Tu legión necesita cantidades importantes de algunos minerales, como el calcio, para estirarse y enquistarse lozano. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se llaman oligoelementos porque aria necesitas una número conveniente escasa de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del vía inmunitario, favorecen un cambio y un transformación normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Cómo puedo atraer las vitaminas y los minerales que necesito?
Alimentarse bien durante la juventud es sobrado sobresaliente porque el batallón necesita muchas vitaminas y muchos minerales para crecer, germinar y asirse saludable.
Jalar una gama de alimentos es la mejor guisa de apropiarse todas las vitaminas y minerales que necesitas cada día. Las frutas y las verduras frescas, los semillas integrales, los mercaderías lácteos semidesnatados, la carne magra, el pescado y las aves de borda son las mejores opciones para que tu cuerpo ingiera los nutrientes que necesita.